Vitamin D Deficiency: धूप की कमी के अलावा, ये 6 कारण भी बन सकते हैं विटामिन-डी की कमी का वजह
विटामिन-डी की कमी से हड्डियों और मांसपेशियों को नुकसान हो सकता है। हालांकि यह धूप की कमी से होता है, लेकिन कुछ और कारण भी हैं जिनकी वजह से शरीर में विटामिन-डी की कमी हो सकती है। जानिए वे कारण!
1st Bihar Published by: First Bihar Updated Wed, 12 Feb 2025 12:22:51 PM IST
Vitamin D Deficiency - फ़ोटो
Vitamin D Deficiency: विटामिन-डी शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह हड्डियों, मांसपेशियों और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है। हालांकि, विटामिन-डी की कमी एक सामान्य समस्या बन गई है। अधिकांश लोग इसे सिर्फ धूप की कमी से जोड़ते हैं, लेकिन इसके अलावा और भी कई कारण हैं जो इस कमी का कारण बन सकते हैं। आइए जानें ऐसे 6 कारणों के बारे में, जिनसे विटामिन-डी की कमी हो सकती है।
1. सूरज की रोशनी की कमी (Lack of Sunshine Exposure)
विटामिन-डी को "सनशाइन विटामिन" कहा जाता है क्योंकि यह सूरज की रोशनी से बनता है। जब हम सूरज की रोशनी के संपर्क में नहीं आते, तो विटामिन-डी का स्तर घट सकता है। ऑफिस में लंबे समय तक काम करना, घर के अंदर रहना या ठंडे मौसम के कारण धूप की कमी होने से शरीर में विटामिन-डी की कमी हो सकती है।
2. त्वचा का रंग (Skin Tone)
गहरे रंग की त्वचा में मेलेनिन की मात्रा ज्यादा होती है, जो सूरज की रोशनी को अवशोषित करने की क्षमता को कम कर देती है। इस कारण, गहरे रंग की त्वचा वाले लोगों में विटामिन-डी की कमी होने का खतरा अधिक होता है।
3. डाइट में विटामिन-डी की कमी (Dietary Deficiency of Vitamin D)
विटामिन-डी से भरपूर आहार न लेने से भी इसकी कमी हो सकती है। मछली, अंडे की जर्दी, दूध और फोर्टिफाइड फूड्स विटामिन-डी के अच्छे स्रोत होते हैं। यदि इन आहारों का सेवन नहीं किया जाता, तो विटामिन-डी की कमी हो सकती है।
4. मोटापा (Obesity)
मोटे लोगों में विटामिन-डी फैट टिश्यू में फंस जाता है और यह ब्लड में ठीक से अवशोषित नहीं हो पाता है। इसके कारण शरीर में विटामिन-डी की कमी हो सकती है। अधिक वजन वाले व्यक्तियों के लिए विटामिन-डी के स्तर को नियंत्रित करना और उपयुक्त आहार लेना आवश्यक होता है।
5. उम्र का प्रभाव (Age Factor)
बुजुर्गों में विटामिन-डी की कमी अधिक पाई जाती है क्योंकि उम्र बढ़ने के साथ त्वचा की विटामिन-डी बनाने की क्षमता घट जाती है। इसके अलावा, बुजुर्गों के किडनी और लीवर की कार्यक्षमता भी कम हो जाती है, जिससे विटामिन-डी का सक्रिय रूप में परिवर्तन नहीं हो पाता है।
6. कुछ स्वास्थ्य समस्याएं (Certain Health Conditions)
कुछ बीमारियां जैसे क्रोहन रोग, सीलिएक रोग, किडनी और लीवर की समस्याएं शरीर में विटामिन-डी के अवशोषण और मेटाबॉलिज्म को प्रभावित कर सकती हैं। ऐसे मामलों में विटामिन-डी की कमी हो सकती है, जो इलाज के दौरान ध्यान में रखनी चाहिए।
7. सनस्क्रीन का ज्यादा उपयोग (Excessive Use of Sunscreen)
सनस्क्रीन का अधिक इस्तेमाल करने से सूरज की किरणें त्वचा तक नहीं पहुँच पाती हैं, जिससे विटामिन-डी का निर्माण प्रभावित होता है। हालांकि सनस्क्रीन त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाता है, लेकिन इसका अत्यधिक उपयोग विटामिन-डी की कमी का कारण बन सकता है।
निष्कर्ष (Conclusion):
विटामिन-डी की कमी से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं और शरीर की इम्यूनिटी पर भी असर पड़ सकता है। इसके कारणों को जानना और समय पर इलाज करवाना महत्वपूर्ण है। सही आहार, सूरज की रोशनी, और शरीर की स्थिति का ध्यान रखना विटामिन-डी के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकता है।
